你好，四月！春天的腳步越來越近，許多人已經迫不及待地開始進行戶外運動，疏散剛經歷過寒冬的筋骨。春季里有一項戶外運動非常適合輕中度頸椎病人，既安全、有效，又簡單、有趣，那就是大家喜聞樂見的——放風箏！

　　放風箏真能治頸椎??？當然是真的，聽醫生跟您細細道來。

　　頸椎病已盯上年輕人

　　20多歲的人卻有著50多歲的頸椎，這是怎么回事？那就得從我們的骨骼構造講起。人體的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、后、前、后的天然彎曲，大致呈一個“S”型，醫學上稱為“生理曲度”，具有減緩沖擊力、維持肌肉平衡、維護身體平衡性和直立姿勢等非常重要的作用。

　　現代社會生活節奏很快，大部分人都會不知不覺長時間使用電腦、手機、寫字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤等，這種曲背低頭的不良姿勢違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

　　久而久之，就會造成頸部周圍軟組織勞損、頸椎曲度變直，甚至反弓、頸椎骨質增生、頸椎間盤突出等后果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

　　忽視頸椎預警問題很嚴重

　　頸椎病早期大多只是脖子僵硬、酸脹等輕微癥狀，只要及時糾正不良姿勢、充分休息，即可慢慢恢復。如果忽視身體的報警信號，繼續損傷頸椎的行為，頸椎病病情會逐漸加重，出現頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛，繼而出現手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗，甚至行走不穩、肢體癱瘓等嚴重癥狀。

　　放風箏的好處多多

　　當風箏剛剛放飛的時候，我們會自然地抬起頭顱，追蹤風箏的每一個動態，隨時靈活調整手中的線以保證放飛成功。隨著風箏穩穩地飄在空中，我們會歡快地奔跑，雙手緊握風箏線，不時地左右轉動頭部以觀察風箏的動向。

　　在這過程中，我們抬頭向上的視線與日常工作中長時間低頭的姿勢恰恰相反，可以為長期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機會；頸肩部的神經和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉，有助于緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損，增強韌帶彈性，提高頸椎的靈活性和穩定性。

　　同時，由于人體頸椎軟骨組織、椎間盤等關鍵部位沒有血管直接提供營養，放風箏時頸部的多角度活動、奔跑時上下起伏的震動會產生充足的壓力變化，這樣可以促進頸椎間盤、軟骨組織進行營養交換，從而幫助預防頸椎老化、椎間盤突出。

　　此外，放風箏時人們在開闊地奔跑、歡笑，呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的同時，還可以身心愉悅，改善我們的新陳代謝，提高心肺功能，促進鈣質吸收，預防骨質疏松，從而增強身體的抗病能力，對中輕度頸椎病起到良好的預防和治療作用。

　　敲黑板

　　安全第一

　　這些細節別忽略

　　出門運動前，務必注意以下幾點：

　　1.務必在合法、安全的開闊地進行放風箏運動，避開電線、河流、高樓、農田等地段；

　　2.春季氣溫變化快，注意隨氣溫變化增減衣物，雷雨天氣不要放風箏；

　　3.運動時間以上午、下午陽光不太強烈時為宜，避免陽光暴曬，避免過長時間待在戶外；

　　4.放風箏運動只對輕中度頸椎病的恢復有幫助，如果您已經出現肢體麻木無力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號，請不要進行任何可能傷害頸椎的運動，即刻就醫；

　　5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴重程度，請先咨詢專業醫生后再決定能不能進行放風箏等運動。

　　文/楊玉成 李娟紅(北京世紀壇醫院)